Witam,jestem swiezy na forum,oczywiscie podczytuje od kilku dobrych lat,pamietam wczesniejsze lata tzn 2010 i widze jak to forum sie zmienia z roku na rok,wchodza nowe metody,srodki,duzo wiecej osob otwarcie mowi o dopingu i dzieli sie wiedza praktyczna,jest to bardzo duze wsparcie dla wszystkich.Troche o mnie.Mam 29 lat.Trening silowy jest ze mna [...]
[...] - *************************************************************** Witam. Właśnie mam zamiar zabrać się za swój pierwszy cykl na kreatynie. Wcześniej ćwiczyłem rok "na odwal się", przez następne dwa lata wziąłem się poważnie za treningi. Ostatni plan na którym obecnie jadę wygląda następująco: PON Klatka + Biceps Pompki na [...]
[...] Dziś dostałem M-drola z CEL i widzę że skład jest następujący 2a 17a di methyl ETIOCHOLAN 3-one 17b-ol Na pudełku Massdrola pro anabolic kilasportu którego znajdłem jakiś rok temu widnieje 2a 17a-DIMETHYL-5a-ANDROST-3-one 17b-ol Prośbę mam następującą. 1. Niech się ktoś wypowie co do różnicy. Nie znam się na tym więc prosiłbym kogoś [...]
[...] diety tylko odżywki na pompe ( przedtreningówka + 2 energetyki + baton i 2 godziny na macie rano tak wyglądał mój styl życia + praca oczywiście ) tak było przez prawie rok, potem uszkodziłem sobie stope i przestałem chodzić jakieś 3 miechy nic nie robiłem( wygląd 1 zdjęcie ), postanowiłem dość. Dieta ( jakieś 2000 kcal, nie miałem [...]
[...] być gotowym na każdą ewentualność - ergo- reagować i rozwiązywać problemy za nim jeszcze się pojawią. Nie warto jest kogokolwiek przekonywać, iż pojawianie się na rynku co rok nowych, wielkich i profesjonalnych FJEJDJEJRJAJCJJJI , które znikają po jednym wydarzeniu (lub nawet szybciej) nie cieszy nas, ale daje za to wiarę, że dyscyplina, której [...]
[...] 3 x 20 *Unoszenie kolan w leżeniu 3 x 20 *Skłony w leżeniu głową w dół 3 x 20 *Skłony boczne na ławce 3 x 20 Środa: Barki: *Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szerokim uchwytem 5 x 10 *Wyciskanie sztangi siedząc z przodu 5 x 10 *Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 5 x 10 *Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu 5 x 10 [...]
Witam wszystkich! Na początek się przedstawię, jestem Maciek, rok 95', zatem aktualnie, na początku mojej przygody z szeroko rozumianym treningiem siłowym mam 17 lat. Po wakacjach będę zaczynał drugą klasę szkoły średniej. Te wakacje, a w zasadzie jeden wyjazd dał mi czas, aby przemyśleć pewne sprawy i ugruntować pewne założenia, których chcę się [...]
[...] temu ( Miałem kilka przerw ale teraz chciałbym już ćwiczyć sumiennie ) wynosił 28 cm a teraz jest lekko ponad 38 cm. Innych pomiarów nie sprawdzałem. Mój staż to coś ponad 1 rok, diety strasznie ścisłej nie trzymam ale jakąś posiadam tzn dostarczam sobie wszystko to co potrzebuje ale czasami mam dni w których pozwole sobie zjeść jedzenie nie tak [...]
[...] I czy naprzykład jak zjem sobie czasem czekolade to dieta nie ma sęsu? Co z alkocholem? Czy można zastąpić podane w dietach posilki innymi? Nie wyobrażam sobie żeby przez rok jeść tosamo... Oto Dieta: 1. Posiłek Jaja kurze całe 2 Płatki owsiane 100gr Mleko 300ml 2. Posiłek Orzechy laskowe 20gr grahamka/chleb razowy 80gr Ser Twarogowy Chudy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Mam na imię Damian. Mam 17 lat. Forum czytam już od ponad roku. Chciałbym wspomnieć, że kiedyś byłem bardzo gruby, w sumie to dalej jestem, ale już może nie tak bardzo... %-) W lutym 2012 ważyłem 88kg. Dokładnie rok temu zacząłem ćwiczyć bez diety, bez planu ogólnie bez niczego. Zwiększyłem po prostu aktywność fizyczną częściej i więcej [...]
Witam! Od tego roku mam zamiar wziąć się profesjonalniej do pracy (uprawianie sportu, ćwiczenia, dieta). Mam 15 lat 173cm wzrostu i ważę 60kg. Ćwiczę już około rok (pompki, brzuszki, bieganie), ale z przerwami. Dieta wygląda mniej więcej tak: -6.30 śniadanie płatki górskie z miodem i pyłkiem kwiatowym -10.00 2 śniadanie (szkoła) 2 kanapki z [...]
[...] się z zamiarem zaczęcia cyklu sterydowego, dokładnie miało by to być enan teścia + meta lub enan solo. Na siłowni ćwiczę od 15.01.2013 - z przerwami - Ćwiczenia wychodzi 1,5roku (stałego 3 lub 4 razy w tyg) Mam tendencje do chudnięcia (2 lata temu waga przy wzroście 180 - 58kg - 26 na łapie) W zeszłym roku po ułożeniu sobie własnej diety [...]
[...] areobiku) i stąd kieruje do was pytanie. Czy wykonywanie takich ćwiczeń na daną partie ciała pomoże mi. Kieruje to pytanie dlatego też ponieważ w czerwcu kończę kolejny rok studiów i wracam do domu (gdzie najbliższa siłownia znajduje sie w pobliżu 23 km od mojego miejsca zmieszkania) Co do zapotrzebowania. Uważam, ze 1900 kcal 140 białka, 85 [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie wiem czy w moim wieku mają dobry wpływ Stosowane wcześniej diety : 1500 kcal (rok temu) - zrzuciłem wtedy z 86 kg na 75 kg Witam! Jestem tutaj nowy. Proszę nie traktujcie mnie jak gówniarza, ponieważ chcę zacząć bardziej interesować się siłownią i [...]
siemka. Mam dylemat. Redukowac czy budowac? Ogolnie to jestem sezonowcem, który od 15lat cwiczy. Czasem kilka miesięcy z przerwa taka sama lub dluzsza, czasem rok... Ostania przerwa ponad 2 lata. Zona dziecko, nie było czasu a raczej była dobra wymowka żeby nic nie robic i skapciec;) w lipcu przyjdzie 2gie dziecko i będzie jeszcze gorzej z czasem [...]
[...] jesc 3-4 posilki nie napychac. Nie jem slodyczy. Nie pije gazowanych napoi tylko woda i nie slodze herbaty od 2msc jak nie dluzej. Staż na silowni bedzie 2 lata ale ostatni rok strasznie zaniedbany glownie przez chorowanie.Zamierzam wrócic na siłownie od czerwca. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 174 Biceps: 35p,34l [...]
Witam! Staż: 1 rok Waga 72-73 Cel: Masa Dieta: Na początku , to różnie było... Białko i WW w miarę uzupełniałem, ale za dużo tłuszczy - poszło trochę w maćka.Po paru msc. poczytałem trochę ograniczyłem tłuszcze, białko i WW starałem się trzymać na wysokim poziomie , ale takiej ogólnej diety , to nie miałem. Potem nadeszły wakacje... a wiadomo jak [...]
[...] 5 PLN. Najważniejsze informacje: 1. Zainteresowana osoba wysyła (zarejestrowana minimum 12 miesięcy na forum oraz posiadająca średnią minimum 250 wysłanych wiadomości na rok) do mnie powiadomkę w której deklaruje wzięcie udziału w w/w akcji! 2. W powiadomce musi koniecznie się znaleźć NICK z SFD Imię i Nazwisko Adres Kod pocztowy oraz [...]
Wielkimi krokami zbliżają się „XIX Mistrzostwa Europy w Armwrestlingu - Sofia, Bułgaria 2009". Tegoroczne mistrzostwa będą wyjątkowe. Do startu zgłosiło się już prawie 500 zawodników. Do tego zainteresowanie mediów jest ogromne. Armwrestling z roku na rok przyciąga coraz większą rzeszę, nie tylko samych zawodników, ale także miłośników tej [...]
didmaniak - REDUKCJA oraz walka o lepszego siebie
